該当レシピ一覧（外食の多い人に。ビタミンたっぷりレシピ）

写真：北欧風鮭のマリネ（グラブラックス)

さわやかな香りのディルは鮭にぴったりのハーブです

写真：豚ロース肉のハーブピカタ

冷めてもおいしいのでお弁当のおかずにもぴったり！

写真：さばのソテー

脂ののった青魚をシンプルに。ブラックペパーは青魚の旨味と調和します

写真：めかじきのソテー　シチリア風

トマトとパセリのソースを振りかけてイタリアンに！シチリア風のトマトソースが絶妙な味を作り上げます

写真：ペペロンチーノ風野菜炒め

ほんのりとガーリックの香りをつけて食欲そそるメニューに！

写真：トマトとモッツァレラのサラダ（カプレーゼ）

トマト、モッツァレラチーズ、バジルを振って、簡単サラダ

写真：ゴーヤとかぼちゃのフリッターチリペパー風味

チリペパーでピリ辛に。おつまみとしても。ゴーヤは揚げることで苦みが和らぎ食べやすくなります。

写真：サーモンのムニエル　ローリエ風味

甘く強い香りのローリエは魚の臭みを消してくれます。

写真：にんじんピラフ

にんじんをたっぷり使った変わりピラフ。ローリエの香りが特徴のオレンジ色のごはん。にんじん嫌いの子でも大丈夫？！

写真：カポナータ

イタリア生まれの郷土料理

写真：豚肉と長ねぎの八角煮

八角を入れるだけで中華風に

写真：かぼちゃのヨーグルトサラダ

スパイスの香りは、電子レンジ加熱で引き出しましょう

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