白身魚のソテー　レモン＆マスタード風味

写真：白身魚のソテー　レモン＆マスタード風味

さっぱりレモンとマスタードの香りが白身魚にぴったり

調理時間
約5分
エネルギー
183kcal
食塩相当量
1.2g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(2人分)材料2人分

    材料 分量
    鯛（またはたら、すずきなどの白身魚） ２切れ
    ＧＡＢＡＮ　ミル付きシーズニング　レモン＆マスタード 適量
    サラダ油 小さじ１

作り方

  1. 鯛は半分に切る。両面に、シーズニングをミルでひいて軽めに振る。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、（１）の鯛を入れ、中火で両面を焼き、中まで火を通す。
  3. フライパンから取り出して皿に盛りつけ、シーズニングをミルでひいて軽く振る。

一口メモ

＊お好みで、紫玉ねぎやミニトマトを一緒に焼いてもよいでしょう。

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