電子レンジで作る包丁いらずのキーマカレー

写真：電子レンジで作る包丁いらずのキーマカレー

包丁も鍋も使わず簡単手軽においしく作れる♪

調理時間
約15分
エネルギー
289kcal
食塩相当量
2.2g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(2人分)材料2人分

    材料 分量
    牛豚ひき肉 200g
    160g 濃い飴色の炒め玉ねぎ 大さじ１
    160g 焙煎にんにく&しょうが 大さじ１
    カットトマト缶詰 100g
    塩 小さじ1/4
    ギャバン35gカレーパウダー缶 大さじ１
    プレーンヨーグルト（無糖） 大さじ２
    しょう油 小さじ１

作り方

  1. 耐熱性のボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、ボウルの形に沿ってスプーンの背で平らに押し広げる。
  2. ふんわりラップをかけて電子レンジ６００Ｗで約５分加熱し、取り出して混ぜ合わせる。再びふんわりとラップをかけてさらに約３分ひき肉に火が通るまで加熱する。

一口メモ

＊レッドペパー＜パウダー＞小さじ１／３を加えると、ピリッとした辛さをお楽しみいただけます。
＊プレーンヨーグルトはよく混ぜてなめらかにしてから加えると、ダマになりにくいです。
＊栄養価にごはんは含みません。
＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。

SPICE RECIPE SEARCH

  • フリーワード検索
PAGE TOP