かつおのたたきメキシカン風サラダ

写真：かつおのたたきメキシカン風サラダ

主菜にもなるサラダにひと振り！

調理時間
約20分
エネルギー
244kcal
食塩相当量
1.2g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(2人分)材料2人分

    材料 分量
    かつおのたたき 1/2さく
    --- （ａ） ---
    オリーブ油（エクストラバージン） 大さじ１
    レモン汁 小さじ１
    ギャバン15gクミン　＜パウダー＞ 小さじ1/4
    塩 小さじ1/4
    ---------------
    カットサラダ（レタス、パプリカ、玉ねぎ） １袋
    ミニトマト ５個
    アボカド 1/2個
    --- （ｂ） ---
    マヨネーズ 大さじ１
    トマトケチャップ 大さじ１
    ギャバン20gチリパウダー　＜パウダー＞ 小さじ1/4
    ---------------

作り方

  1. かつおのたたきは１ｃｍの厚さに切り、（ａ）を混ぜ合わせたものを全体にかけ、冷蔵庫で２０～３０分冷やす。
  2. ミニトマトは半分に切る。アボカドは１．５ｃｍの角切りにし、レモン汁（分量外）少々をまぶす。
  3. （ｂ）を混ぜ合わせて、ドレッシングを作る。
  4. 器にカットサラダ野菜、（２）、（１）を盛り、（３）のドレッシングをかける。

一口メモ

＊栄養価にカットサラダは含みません。
＊かつおのたたきを冷やす時間は調理時間に含みません。

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