シーフードカレー焼きそば　

写真：シーフードカレー焼きそば　

カレーパウダーをカレー以外の料理にも

調理時間
約15分
エネルギー
433kcal
食塩相当量
2.2g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(2人分)材料2人分

    材料 分量
    中華麺（蒸し） ２玉
    シーフードミックス（大きめのもの） 100g
    キャベツ 100g
    にら 1/4束
    もやし 1/2袋
    ４２ｇ　特選本香り生にんにく 小さじ1/3
    サラダ油 小さじ３
    水 大さじ１
    ギャバン35gカレーパウダー缶 小さじ２
    ガラスープ（顆粒） 小さじ１
    オイスターソース 小さじ１・1/2

作り方

  1. シーフードミックスは解凍し、水気を切っておく。キャベツはざく切り、にらは４～５ｃｍの長さに切る。
  2. フライパンにサラダ油小さじ１を熱し、シーフードミックスとにんにくを加えて炒め、火が通ったら取り出す。
  3. フライパンにサラダ油小さじ２をたし、キャベツを入れてしんなりするまで炒める。中華麺と水を加えてほぐしながら炒める。
  4. カレーパウダー、ガラスープ、オイスターソースを加えて炒め合わせ、（１）のにら、もやし、（２）を加えてさっと炒め合わせる。

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