レンジで作る大人のスパイスビーフカレー

写真：レンジで作る大人のスパイスビーフカレー

簡単、短時間でできる！

調理時間
約15分
エネルギー
684kcal
食塩相当量
3.5g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(1人分)材料1人分

    材料 分量
    牛肉（ばら）（薄切り） 150g
    トマト 中１個
    バター ５ｇ
    赤ワイン 大さじ２
    フライドオニオン 大さじ１
    ４２ｇ　特選本香り生にんにく 小さじ1/2
    塩 小さじ1/2
    ギャバン18gターメリック　＜パウダー＞ 小さじ1/2
    ギャバン15gクミン　＜パウダー＞ 小さじ1/2
    ギャバン15gコリアンダー　＜パウダー＞ 小さじ1/2
    ギャバン13gカルダモン　＜ホール＞ ２粒
    ギャバン12gクローブ　＜ホール＞ ２本
    ギャバン12gシナモンスティック（セイロンシナモン） ５cm

作り方

  1. 牛肉は一口大に切る。トマトはざく切りにする。
  2. 深さのある耐熱性容器に、全ての材料を入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりラップをして電子レンジ６００Ｗで約６分加熱する。（耐熱性容器専用のふたでもよい。）
  3. トマトを十分につぶして、よく混ぜ合わせる。

一口メモ

＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。
＊やけどにご注意ください。
＊栄養価にごはんは含みません。

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