ココナッツの香りがクセになる
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。
材料 | 分量 | ||
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ツナ缶(水煮)(ノンオイル) | 小 |
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玉ねぎ | 中 |
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パプリカ(赤) | |||
ブロッコリー | |||
牛乳 | |||
--- (a) --- | |||
ギャバン18gターメリック <パウダー> | 小さじ |
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ギャバン15gクミン <パウダー> | 小さじ |
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ギャバン15gコリアンダー <パウダー> | 小さじ |
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ギャバン16gカルダモン | 小さじ |
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ギャバン21gブラックペパー <パウダー> | 小さじ |
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鷹の爪 <袋入り> | |||
40g 特選本香り生しょうが | 小さじ |
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塩 | 小さじ |
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ココナッツオイル | 大さじ |
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*お好みでパクチーを添えてもよいでしょう。
*栄養価にごはんは含みません。
*電子レンジでの加熱時間は機種・W(ワット)数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。
*やけどにご注意ください。
*牛乳を使用していますので、過加熱によりふきこぼれることがあります。様子を見ながら加熱してください。