3種類のスパイスで手軽に作れる
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。
材料 | 分量 | ||
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鶏肉(もも) | |||
コショー | 少々 | ||
玉ねぎ | |||
42g 特選本香り生にんにく | 小さじ |
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40g 特選本香り生しょうが | 小さじ |
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サラダ油 | 大さじ |
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--- (a) --- | |||
ギャバン15gクミン <パウダー> | 大さじ |
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ギャバン15gコリアンダー <パウダー> | 大さじ |
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ギャバン18gターメリック <パウダー> | 大さじ |
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カットトマト(缶またはパック入り) | |||
水 | |||
塩 | 小さじ |
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プレーンヨーグルト(無糖) | |||
しょう油 | 大さじ |
*プレーンヨーグルトはよく混ぜてから加えると、ダマになりにくいです。
*辛くしたい場合は、レッドペパーを小さじ1/4~1/2程度加えてください。
*最後にミックススパイスであるガラムマサラを加えてもおいしく召し上がれます。
*栄養価にごはんは含みません。