チキンのフライパングリル

写真：チキンのフライパングリル

手軽に作れるチキングリルでおうちでアウトドア気分

調理時間
約30分
エネルギー
277kcal
食塩相当量
1.2g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(4人分)材料4人分

    材料 分量
    鶏肉（手羽元） ８本
    レモン 1/5個　
    --- （ａ） ---
    塩 小さじ1/3
    ギャバン21gあらびきブラックペパー 少々
    175g おろし生にんにく 大さじ１
    160g おろし生しょうが 大さじ１
    オリーブ油 大さじ１・1/2
    ---------------
    じゃがいも ２個

作り方

  1. 鶏肉は骨に沿って軽く切り込みを入れる。レモンは輪切りにする。
  2. ポリ袋に（１）の鶏肉、レモン、（ａ）を入れてよくもみ込み、１５分漬けておく。
  3. じゃがいもはよく洗い、皮ごと８等分のくし切りにする。
  4. フライパンに（２）の鶏肉を（レモンやオリーブ油ごと）並べ、すきまに（３）のじゃがいもを置き、ふたをして、弱火～中火で時々返しながら火が通るまで約１２分焼く。

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