めかじきのパン粉焼き  

写真:めかじきのパン粉焼き  

香りソルト1本だけで味つけ簡単

調理時間
約15分
エネルギー
232kcal
食塩相当量
1.3g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(2人分)材料2人分

    材料 分量
    めかじき 切れ
    パン粉 大さじ4
    香りソルト <イタリアンハーブミックス> 小さじ
    サラダ油 大さじ

作り方

  1. めかじきは香りソルトを両面に振り、なじませる。
  2. (1)にパン粉をまぶし、軽くおさえる。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、(2)を火が通るまで両面焼く。

一口メモ

*お好みでレモンを添えてもよいでしょう。

このレシピで使っているスパイス

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