タンドリー風たら

写真：タンドリー風たら

たらをヨーグルトとスパイスで漬け込んで作るインド風料理

調理時間
約15分
エネルギー
102kcal
食塩相当量
0.6g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(4人分)材料4人分

    材料 分量
    生たら ４切れ
    --- （ａ） ---
    プレーンヨーグルト（無糖） 大さじ４
    カレーパウダー　＜顆粒＞ 大さじ２
    ギャバン15gレッドペパー　＜パウダー＞ 小さじ1/2
    ギャバン18gパプリカ　＜パウダー＞ 小さじ１
    塩 少々
    ---------------

作り方

  1. 生たらは１切れを３～４等分に切る。
  2. （ａ）をよく混ぜ、（１）を約３０分漬けておく。
  3. オーブントースターの受け皿にオーブンシートを敷いて（２）を並べ、約１０分加熱する。（焦げるようならば途中でアルミはくをかける）

一口メモ

＊たらを漬ける時間は調理時間に含みません。
＊オーブントースターでの加熱時間は機種・Ｗ（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。

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