めかじきにハーブの効いたトマトソースをのせてオーブンで焼く
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。
材料 | 分量 | ||
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めかじき | 4切れ(320g) | ||
塩 | 少々 | ||
コショー | 少々 | ||
ギャバン11gタイム <パウダー> | 少々 | ||
小麦粉 | 少々 | ||
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玉ねぎ | 中1個 | ||
ホールトマト缶詰 | 大1缶(400g位) | ||
サラダ油 | 大さじ3 | ||
ギャバン5.5gオレガノ | 小さじ1/2 | ||
塩 | 少々 |
*オーブンで焼かずに、焼いて中まで火を通しためかじきに、トマトソースをかけてもよいでしょう。