ぶりのオレンジソースかけ

写真：ぶりのオレンジソースかけ

フレンチ風タイムが香るぶりのオレンジ煮

調理時間
約40分
エネルギー
322kcal
食塩相当量
0.3g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料(4人分)材料4人分

    材料 分量
    ぶり ４切れ
    塩 少々
    コショー 少々
    ギャバン11ｇタイム　＜パウダー＞ 少々
    牛乳 適宜
    グリーンアスパラガス ２本
    にんじん 1/2本
    バター 大さじ１
    オレンジジュース100% 100ml
    白ワイン 100ml
    ギャバン18gジンジャー　＜パウダー＞ 小さじ1/2

作り方

  1. ぶりの切り身は塩、コショー、タイムを振って牛乳に浸しておく。
  2. アスパラガスは根元の固い部分を除き、斜めに薄く切る。にんじんはせん切りにする。
  3. フライパンにバターを熱し、（２）の野菜を入れて炒め、しんなりしたら取り出す。
  4. フライパンにオレンジジュースと白ワインを入れて火にかける。沸騰したらキッチンペーパーで水気を取ったぶりを入れて中に火が通るまで煮る。
  5. （４）のぶりを皿に盛りつけ、残り汁にジンジャーを加えてひと煮立ちさせる。
  6. ぶりに（３）の野菜を添え、（５）の煮汁をかける。

一口メモ

＊白ワインは辛口のものがおすすめです。

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